Ja zawsze twierdziłam, ze nabiał wieczorem mi nie służy... Popłakałam sobie już buuuuuu.... Bo to niesprawiedliwe jest! Pewnie jak bym siedziała na dupie i nic nie robiła to by na jedno wyszło.... Na szczęście lubię to co robię Tylko efekty by mogły ****A MAĆ jakieś być! Mylę się?
[...] fajne czity itp, dzis tez spoko ale to tylko 1/5 tego co było wczoraj i po treningu z aero wpadł kebs + troche pierników A patrząc tak z drugiej strony to : - nażre sie jak świniok - OK - nic mi to nie da poza zaspokojeniem psychy - NA CHWILE - na nastepny dzien po zarcoi bd mnie jeszcze bardziej ciągło do czitowani a tak to stawiam sie [...]
NOGINS Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60...8x140-8x160! + drop: 8x140-10x100-15x60kg + 30x60 (rest pause po 10p na 10sek) 8x60/ 8x100/ 8x140 /4x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg Przysiad wąsko na "maszynie smitha" 3 x 15 3 x 15 x 65kg A) Prostowanie na [...]
[...] w wyciskaniu i moglem sie ladnej kontuzji nabawic. Niby do niczego nie doszlo, a jednak doszlo... - WL sztangi 2x75/3x3x70/2x5x60 Przy trzeciej probie z 75kg klatka jakby zupelnie odpuscila. Calkowite rozluznienie miesnia przez co rece mi sie inaczej ulozyly i caly ciezar spoczal na barkach. Gigantycznym wysilkiem udalo mi sie odlozyc [...]
[...] (ciągle pilnowana mogła być), dom duzy - 3 tarasy - było gdzie Pannę wyrzucać na rozrabianie, ja ją mimo kwarantanny prowadzałam na spacery i pokazywałam świat. Nie wiem jak u Was, ale u akit ponoć się diametralnie zmienia po 1 cieczce - stają sie właśnie wtedy takie nieufne do obcych, ze niektórzy mylą to z agresywnością.... Ale jej matka [...]
Tja, cały związek słuchałam o tym, jak to honor jest ważny, a on jest człowiekiem zasad. Tylko że łatwo się o tym gada, gdy to nic nie kosztuje. A teraz nagle wali po prostu tak żenujące teksty, że nawet jak na niego są strasznie niskie. Nie zamierza mi chyba nic oddać i nie interesuje go nawet fakt, że prawo stoi po mojej stronie. Ba! Moralne [...]
kalgan wybrales fote z przed 8 lat ale w sumie pasuje bo jakis czas temu cofnalem sie do tamtych czasow R8 nie trzeba, wystarczyłby 350Z A co do relacji to strasznie mnie korciło(i korci nadal) ale biorac pod uwage te wszystkie negatywne komentarze to sam nie wiem czy jest sens. Nic sie nie da zrobic bo zaraz jest krytyka a ja chcialem zyskac w [...]
[...] z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed i potreningowych. Powinnas [...]
[...] też techniki ręczne z tego co widze a same wymachy rękoma do sierpów i prostych to nie wszystko :) rozgrzejesz same barki :) lepiej chyba pracować dobrze naoliwioną maszyną jak zardzewiałym ;] nadgarstki łokcie i biodra na barki wymachy powinny starczyć :) okiej idziemy dalej ;] jak opiszesz dokładnie swoje rozciąganie wprowadze korekty do [...]
[...] itd.) Brzuch, przedramiona Barki czułem z poprzedniego treningu jeszcze, tak samo klatę Ogólnie dobrze poszło, zyebałem progresję w skosie tylko. Modulacja dla zobaczenia jak to jest (od Huberta ). Ładnie paliło! Wyciskanie na skosie + 8*50kg http://www.youtube.com/watch?v=hQlLQTGRMf0 Myślę, czy nie wrócić do typowego splitu 4x w tyg. z ew. [...]
[...] Unger/Zuffa LLC/Getty Images Jon Jones odniósł się do zarzutów o doping ze strony Anthony’ego Smitha Jon Jones udzielił płomiennej odpowiedzi Anthony'emu Smithowi, po tym jak jego były przeciwnik stwierdził jakiś czas temu, że Jones oblał każdy test antydopingowy przy okazji ich walki. Jon Jones i Anthony Smith zmierzyli się na UFC 235 w [...]
[...] i nie, ze względu na to, że psycha nie pozwala nie trzymać michy, tylko my jesteśmy z moją Sylwią skrzywieni tak, że inaczej nie umiemy i wcale by nas wakacje nie cieszyły jakbyśmy pojechali i jedli wszystko nie wiedząc ile już zjadłem/który to posiłek itd. Troche to chore pewnie dla niektórych, ale taki mamy klimat u nas w domu i nic nie [...]
Wtorek 29.06.21 Dzisiaj to pospałem chyba najwięcej odkąd pamiętam, generalnie odkąd dostałem te leki na alergię to śpie jak dzieciak bo to mnie po prostu ścina xD, żadne tam ashwaghandy, melatoniny, 5htp czy inne wymysły - najlepsze co może być na regeneracje to alergia xD. A tak na poważnie to spałem chyba z 8-9h gdzie normalnie rzadko mam [...]
[...] no i postawiłem na Testosteron Enanthate 250 firmy "Clinic Pharmax", 2cm co 5 dni. No i moja kobieta zrobiła mi pierwszy zastrzyk(sterylnosc 100%, igła 06×30), poszło jak w masło, głęboko, powoli 2cm towaru...Na drugi dzień miałem takie dziwne łamanie w kosciach jak przy grypie i temperatura 37,4, ogólnie stan grypopodobny, dupa obolala i [...]
[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8959d442a247589b5082dabe6b6281.png A Dziś lepiej, w ogóle zadyszki nie dostałam. Łatwiej było się skupić na ćwiczeniu. Po przysiadach jak zawsze najbardziej bolą te mięśnie, które odpowiadają za trzymanie odcinka lędźwiowego. B1 Bardzo fajnie poszło. Choć nie wiem czy opłaca się dołożyć coś tylko do [...]
PODSUMOWANIE Jako wiecznie słomiana wdowa, mogę powiedzieć, ze ciężko jest pogodzić dom, przedszkolne dziecko, psa, pracę i do tego trening i miska. Choć jak widać nie jest to rzeczą niemożliwą. ;-) Trening obejmował na początku 3x siłowy + aero + joga. W połowie odpadły mi aero na orbim (a tylko na to mogłam sobie czasowo pozwolić), bo zaczęły [...]
Tak ma przyczepy rozmieszczone, nic z tym nie da się zrobić niestety. Jak na 2 lata stażu to naprawdę jest zaje... myślałeś, że dłużej ćwiczysz. ja mam podobnie i mi fizjo coś bredził o przepuklinie i konieczności wzmacniania core ;-) warto ewentualnie rozeznać temat powodzenia.
Pod względem pracy lubimy :-P Ale na chwilę obecną to ostatatnie dni wolałbym wywalić z pamięci jak najszybciej, dramat u mnie krótko mówiąc, ale to nie na forum temat ;-) Nic nie wpadło wczoraj, nie chciało mi się nawet do tej Żabki iść.
witaj w klubie ! ja dzis tez przelezałam , co prawda ksiazki nie czytalam bo zadnej nie mam hehe :-P ale mam podobnie ze jak pogoda sie psuje to nic wiecej mi do szczescia nie trzeba ;-) swoja droga Twoje posilki wadaja na mega smaczne i mega ogromne :-D
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
